איך משחררים שריר תפוס בבטן?

תעשי מתיחות של בטן יש ביוטיוב תסתכלי

מסכימה^וגם תנסי פשוט לנוח ולא לאמץ יותר מידי את השרירים שם, לרוב זה עובר לבד

ותשתי הרבה מים
זה משחרר שרירים תפוסים :)