איך משחררים שרירים תפוסים וכואבים?

יש צורך באיבחון -אשמח לסייע לך
מאור-מומחה לרפואה דחופה (16933)

אם זה ברגליים- פשוט תלכי רגיל ותשתדלי להתעלם מהכאב, זה אמור לעבור בדיי מעט זמן.

ממליץ לקחת קרית ארוטופדית/רגילה, לחמם אותה במיקרוגל, ולשים על האיזור התפוס. חום משחרר שרירים.

תעשי מקלחת חמה ואת יכולה לשים כרית חימום או משחה על האיזור שתפוס. הכי חשוב שתזיזי את השרירים שתפוסים כי זה מה שיפזר את החומצות חלב מהשריר שגורמות לו להיתפס ולהיות כואב

תעשי מתיחות ואם ממש קשה לך תבקשי ממשיהו שיעשה איזה מסז קצר או תעשי לעצמך