אם אני רוצה לרוץ כמה פעמים בשבוע ריצת 3000 כמה פעמים בשבוע לרוץ? וכל כמה ימים?

זה מאוד תלוי במטרה ובכושר
בגדול כהתחלה יום כן יום לא
3 פעמים בשבוע

מרחק כזה אפשר גם כל יום

יכול להיות גם שבפעמים הראשונות ביום למחרק יהיה לך כאבי שרירים
מה דנקרא דומס
תן להם לחלוף, אפשר לעשות הליכה