אם אני רוצה לרוץ כמה פעמים בשבוע ריצת 3000 כמה פעמים בשבוע לרוץ? וכל כמה ימים?

יכול להיות גם שבפעמים הראשונות ביום למחרק יהיה לך כאבי שרירים
מה דנקרא דומס
תן להם לחלוף, אפשר לעשות הליכה

זה מאוד תלוי במטרה ובכושר
בגדול כהתחלה יום כן יום לא
3 פעמים בשבוע

מרחק כזה אפשר גם כל יום