עשיתי מלא מלא מתיחות לגב והתאמצתי (לא נתפס לי שריר) עכשיו כל הגב התחתון שלי ממש כואב בקטע שאני לא יכולה לזוז בבקשה תעזרו

4 בדצמבר 2017, 16:52
כאבי גבגבגב תחתוןשריריםשרירים תפוסים    
3 תשובות
יש לך כדור טניס? שימי אותו על הרצפה ותשכבי כשהגב עליו, תזוזי כמובן
Y
You painted me GOLDEN
שואל השאלה:
אני לא יכולה לזוז בבקשה תעזרו
ה
המפורסמת
אבל הרגע כתבתי לך מה לעשות, מה הקטע?
Y
You painted me GOLDEN
באותו הנושא:
עשיתי 40 סקוואטים עכשיו ונתפסו לי לגמרי השרירים למרות שעשיתי מלא מתיחות... למה? זה טוב שנתפסו?
שרירים לא נתפסו לאחר ריצה - תגידו, אם רצתי אתמול 10 ק"מ והשרירים שלי לא נתפסו (כמובן אחרי מתיחות) זה אומר שאני בכושר או שלא קשור?
אוך, עשיתי היום ריצה אחרי שהרבה זמן לא רצתי ועשיתי מלא מתיחות אחר כך לכל השרירים וכל מתיחה גם מלא זמן
מה לעשות אם נתפסו לי שרירי הירכיים? אתמול עשיתי מלא מתיחות וסקווטים וכפיפות בטן
עשיתי אתמול כמה תרגילים ונתפס לי בערך כל הגוף ,זה אומר שעשיתי אתזה נכון?
השרירים ברגליים שלי נתפסו כי עשיתי תרגילי ספורט איך לשחרר אותם?
אתמול עשיתי כפיפות בטן ונתפס לי השריר בבטן וכשאני עושה אפצי\צוחקת\משתעלת אז ממש כואב לי... יש משהו שיכול לעזור?
אימון ללא זיעה - אם אני עושה תרגילים והכל אבל אני לא מזיעה ומתאמצת מאוד, זה מרזה?
אתמול עשיתי מתיחות לגשר... וכואב לי.
אני עושה כל יום כמה תרגילי כושר, עשיתי די הרבה אתמול ונתפסו לי השרירים וממש כואב לי, לעשות גם היום כושר או עדיף לנוח?
איזה מתיחות אתם עושים היום ב 1 באפריל? אני עשיתי חצי משפחה שליי ועוד עבדתי על דודה שליי בהריון גרמתי לה להתקף לב