אתמול עשיתי כפיפות בטן ונתפס לי השריר בבטן וכשאני עושה אפצי\צוחקת\משתעלת אז ממש כואב לי... יש משהו שיכול לעזור?

לעשות שוב, זה משחרר את השריר התפוס.

שואל השאלה:
ההורים שלי אמרו שאם אני ממשיכה לעשות עוד אז זה נהיה גרוע יותר... וזה לאכואב רק לי, זה כואב *לכל* הבנות בכיתה שלי שהיינו בשיעור ספורט..

תעשי שוב אבל פחות פעמים מהפעם הקודמת ותעלי את מס הפעמים בהדרגה כנראה את לא רגילה והפעלת יותר מידי לחץ לגוף שלך
מקווה שעזרתי

בכללי ככה זה כשמתחילים והגוף עדיין לא רגיל אבל עם כואב לך סימן שעבדת נכון על השריר

אה ותעשי חימום ומתיחות לפני האימון והרפית שרירים אחכ אולי כואב לך בגלל שלא עשית בפעם שעברה...
סורי על החפירות...