כואבות לי הרגליים ברמות שיא בעיקר בחלק העליו של הירך בצדדים מה לעשות?

תנוחי זה יעבור לך

תעשי לעצמך מסאז' ברגליים
ובגב תעשי תרגילים
ותנוחי

תעשי/ה מתיחות, תעסי/ה את השרירים ואם זה לא עובד את/ה יכול/ה להשתמש בוולטרן (או כל דבר אחר שעוזר לכאבי שרירים) ולחמם את המקום כמה שיותר ככה זה יעבור לך מהר יותר מהרגיל