כמה זמן לוקח לשרירים תפוסים להשתחרר? ואיך לשחרר אותם?

לי לוקח כל פעם שנתפס לי לפחות 5 יום
ואני עושה מתיחות כל פעם זה כי עוזר

זה תלוי. בדרכ כמה ימים.. פשוט תנוח ואל תאמן אותם שוב עד שזה לא עובר

לי זה בדר''כ לוקח יומיים עד שזה משתחרר לגמרי
ויש מתיחות שאפשר לעשות כדי לשחרר (תסתכל/י באינטרנט)
אבל את/ה גם יכול/ה לא לעשות כלום ולחכות יומיים וזה יעבור.

9אתה יכול לחכות. כמה ימים
מקלחת חמה עוזרת
אפשר גם לעשות ריצה של 20 דקות בקצב קל ואז הרבה מתיחות