אני ממש עירנית ויש לי מבחן מחר על בוקר. איך אפשר להרדם?

1. יש טכניקת נשימות מסוימת שיכולה לעזור לך להירדם
2. בשביל לעייף את העיניים שלך תמצמצי ברצף הרבה
3. חושך מוחלט + תנוחת שינה אהובה
4. לא להיות מול מסכים כמו שאת עכשיו כי זה מונע הפרשה של הורמון שינה

^ אחי נראלי שיש טעות בסעיף 4 כל המדינה לא תסכים עם סעיף 4 חחח
מול הטלוויזיה נרדמים הכי מהר והכי כיף.