בבקשה תגידו לי שלא הגזמתי היום באוכל אני יוריד בכמות מבטיחה!... הכל בפירוט

578 קלוריות אכלתי היום!
הם של ככה:חצי שוקו,נס קפה,2 כיסוני בשר כאלה מבצק עלים(80 גרם לאחד.חצי מהבשר של אחד מהם זרקתי ואכלתי רק את הבצק,והשני אכלתי גם עם הבשר).
וסלט המורכב מ-כוס פלסטיק של סלק,מלפפון,5 עגבניות שרי,2 פטריות,חצי גמבה,וכף קטשופ.
עד כה שרפתי גם 311 קלוריות במכון כושר.
אני מתכוונת ללכת היום שוב לשרוף עוד
מה שבינתיים משאיר אותי עם משהו כמו 300 קלוריות בערך.
שזה המון!!
איך להפחית בכמות?