עם איזה תפריט אפשר לרדת להגיע לבטן שטוחה ב-3 שבועות?

להמעיט בממתקים, חטיפים ודברים עתירים בשומן. לאכול ארוחות מאוזנות ולא ארוחה אחת גדולה ביום. לא להעמיס על הגוף בכל ארוחה, לאכול עד לתחושת שובע ולא מעבר לכך. חשוב לשלב סיבים תזונתיים, חלבונים, פחמימות- הכל מהכל.

אין תפריט כזה. ואיאפשר להגיע לבטן שטוה בשלוש את צריכה אחוזי שומן מאוד נמוכים בשביל לראות חיטוב

שואל השאלה:
אני מלאה.. הבטן התחתונה בולטת..

אין תפריט מדויק לזה אבל עדיף לך יותר בלהתעסק בלעשות כפיפות בטן או תרגילי בטן