מפחד לדבר בשביל לא לפגוע באנשים אבל סובל מזה,

אני מפחד להעליב ולפגוע באנשים,לדוגמא אתמול הייתי באוטובוס ומשיהיא לפני ישבה בכיסא שמול החלון,בקשתי ממנה שתפתח כי חנוק מבושם שמסתבר היה ממנה והיא פתחה,העניין הוא שהיא רעדה מקור וגם נפגעה כשהבינה שהיא יותר מדי חונקת אם הבושם וזה הרגיש לא נעים לי בכלל. אני כל הזמן חושב מה להגיד בשביל לא לפגוע בטעות במשהו. אבל זה גם הורס לי כי אם אני מתאפק אני סובל. מה עושים?