אני ישנה קצת שעות ובערב לא עייפה ואז שוב הולכת לישון בשעה מאוחרת מה לעשות?

אם את לא עייפה גם ביום, אז אל תעשי כלום.
אם כן, ואת רוצה לישון יותר, תלכי לרופאת המשפחה.

ללכת לישון מוקדם. זה הכל עניין של הרגל, עזבי את הפלאפון תכריחי את עצמך ללכת לישון בלי הסחות
גם אם את לא עייפה עדיין את ישנה מעט שעות ותכלס את יודעת שזה לא בריא, ועם הזמן את כן תתחילי להרגיש עייפה וחבל
יאללה צאי מסטיפס ולכי לישון חחח

שואל השאלה:
אני לא מצליחה להרדם... אני בת 13

אני מבינה אותך גם לי יש נדודי שינה אבל לפחות תנסי. אל תחשבי על כלום פשוט תעצמי עיניים. גם אם זה ייקח שעה עכשיו להרדם את בסוף תרדמי, לעומת זאת אם תהיי עם הפלאפון או המחשב את מן הסתם לא תרדמי.. גם מסכים לפני שינה מקשים על להירדם אחר כך אז אולי יעזור לך לא להיות בהם סמוך למתי שאת הולכת לישון