לאכול אורז וסלט עכשיו או אחרי החדר כושר?

לא
בשר ועוף

אחרי חדר כושר.
ותוסיפי חזה עוף.

אחרי החדר כושר

אחרי החדכ

אל תאכלי לפני אימון זה לא ממש מומלץ ואחרי אימון אם כבר תאכלי חלבונים כדי לבנות את מסת השריר. בכל מקרה אם את רוצה לאכול את האורז והסלט אז עדיף אחרי.

לפני אימון מנשנשים חטיף אנרגיה (בריא כמובן) בשביל לקבל אנרגיה לאימון
ואחרי אימון לאכול ארוחה מזינה עם הרבה חלבונים