כל הזמן משתנה לי המצב רוח יש למישנו פתרון?

מה אני עושה עם אני פשוט כל היום מרגיש שמשתנה המצב רוח משמח לעצוב לעצבני למרגיש לגמרי ריק ושלאף אחד לא אכפת ממני ולפעמים פשוט לא מרגיש כלום ואני פשוט לא מבין כבר הראש שלי מלא במחשבות שאני לא יודע מה לעשות איתם וזה קשה אז פתרון מישהו?