שאלה למתאמנים (חד"כ ורחוב)

שים את השרירים במים חמים, זה עוזר. באופן כללי יש תרגילים של שחרור אחרי כושר.
אם תעשה הרבה פעמים אז יפסיק לכאוב לך.

הנה מקווה שזה יעזור לך ^^

חשוב מאוד לעשות מתיחות.. אבל אם עדיין תפוסים לך השרירים יש טריק..
אתה יכול לעמוד במקלחת מתחת למים חמים ולעשות מסאז איפה שכואב לך.. עובד כמו קסם

האימון עצמו משחרר שרירים תפוסים
תעשה עוד מתיחות ואם כואב ממש תקח איזה אקמול