3 תשובות
שואל השאלה:
זהו?
זהו?
אנונימי
כן תתמיד לאכול הרבה חלבונים
האקס שלי אהמ עם גוף מאוד שרירי והוא אוכל על בסיס יומיומי בשר
ואולי כל מיני משקאות למתאמנים עם הרבה חלבונים וכו
האקס שלי אהמ עם גוף מאוד שרירי והוא אוכל על בסיס יומיומי בשר
ואולי כל מיני משקאות למתאמנים עם הרבה חלבונים וכו
park jimmin's glorious jams- ממש לא נכון!
פחמימות לא מתעכלות לשומן! הגוף משתמש בפחמימות כמקור האנרגיה העיקרי שלו, המוח של בני האדם זקוק לכמות עצומה של גלוקוז בכל יום, הוא מסוגל להשתמש רק בסוכר כדי להפיק אנרגיה.
עודף פחמימות מומר לגליקוגן- הם נצברים בשריר והגוף משתמש בחומר הזה וממיר אותו לאנרגיה כשהשרירים במאמץ.
חובה לאכול מספיק פחמימות כשמתאמנים כדי שלגוף יהיה אנרגיה לאימון, כדי שתהיה אנרגיה זמינה לשריר וכדי שתהיה אנרגיה לגוף להחלים את השרירים.
צריך לאכול פחמימות כמו פירות, שיבולת שועל, אורז מלא, בטטה, תפוח אדמה..
וכמובן שצריך לאכול מספיק חלבונים, תנסה 1.5-3 גרם חלבון לכל קילו, תלוי בכמה אתה מתאמן ובאיזו עוצמה, לא צריך להעמיס בחלבונים כי הכבד שלך יצטרך לנקות אותם מהגוף וזה תהליך שרעיל לגוף, אז אל תגזים עם זה כי זה לא בריא. אם אין לך כוח לאכול מספיק חלבונים מאוכל מלא אתה יכול לקנות אבקת חלבון ולעשות שייק, זה לא חובה כמובן.
כדאי לך לאכול הרבה ירקות ופירות גם כי הם עם הרבה אנטי אוקסידנטים וזה יעזור לגוף שלך להחלים אחרי האימון ובזמן מנוחה אחרי שיצרת דלקת בשריר על ידי קריעה שלו בפעילות גופנית, יגדל לך שריר יותר איכותי שיראה גדול וטוב ולא שומני או קטן.
הרבה חלבונים ביחס למשקל יש בקטניות, שעועית, אורז מלא, טחינה, זרעים, אגוזים ובשר, תשלב את זה בצורה חכמה ותמנע מג'אנקפוד כי זה יצור סביבה רעילה לגוף שלך וככה יהיה לו קשה להחלים ולחדש את השריר.
פחמימות לא מתעכלות לשומן! הגוף משתמש בפחמימות כמקור האנרגיה העיקרי שלו, המוח של בני האדם זקוק לכמות עצומה של גלוקוז בכל יום, הוא מסוגל להשתמש רק בסוכר כדי להפיק אנרגיה.
עודף פחמימות מומר לגליקוגן- הם נצברים בשריר והגוף משתמש בחומר הזה וממיר אותו לאנרגיה כשהשרירים במאמץ.
חובה לאכול מספיק פחמימות כשמתאמנים כדי שלגוף יהיה אנרגיה לאימון, כדי שתהיה אנרגיה זמינה לשריר וכדי שתהיה אנרגיה לגוף להחלים את השרירים.
צריך לאכול פחמימות כמו פירות, שיבולת שועל, אורז מלא, בטטה, תפוח אדמה..
וכמובן שצריך לאכול מספיק חלבונים, תנסה 1.5-3 גרם חלבון לכל קילו, תלוי בכמה אתה מתאמן ובאיזו עוצמה, לא צריך להעמיס בחלבונים כי הכבד שלך יצטרך לנקות אותם מהגוף וזה תהליך שרעיל לגוף, אז אל תגזים עם זה כי זה לא בריא. אם אין לך כוח לאכול מספיק חלבונים מאוכל מלא אתה יכול לקנות אבקת חלבון ולעשות שייק, זה לא חובה כמובן.
כדאי לך לאכול הרבה ירקות ופירות גם כי הם עם הרבה אנטי אוקסידנטים וזה יעזור לגוף שלך להחלים אחרי האימון ובזמן מנוחה אחרי שיצרת דלקת בשריר על ידי קריעה שלו בפעילות גופנית, יגדל לך שריר יותר איכותי שיראה גדול וטוב ולא שומני או קטן.
הרבה חלבונים ביחס למשקל יש בקטניות, שעועית, אורז מלא, טחינה, זרעים, אגוזים ובשר, תשלב את זה בצורה חכמה ותמנע מג'אנקפוד כי זה יצור סביבה רעילה לגוף שלך וככה יהיה לו קשה להחלים ולחדש את השריר.
באותו הנושא: