מתחיל לי התקף פאניקה אני ממש מפחדת בבקשה מישהו יודע איך אני יכולה לצאת מזה?

תנשמי עמוק, ותדעי שלא יקרה לך כלום, הכול בראש.

שואל השאלה:
אני ממש מפחדת

לא יקרה כלום.. זה שטויות אני אומר לך בטוח

תנשמי עמוק
תשתי קצת מים לאט
תראי משהו מצחיק/משהו אחר שיסיחמאת דעתך

תקשיבי, תרגילי נשימות ותשתי הרבה מים כי זה מתיש שהלב דופק מהר! זה התקף שימשיך לך 10 דקות ויעלם אז אל תדאגי.

נשימות עמוקות,
ותרגילי נשימות!

תנשמי את האוויר 6 שניות
תשאפי ל 10 שניות
תחזרי על זה כמה פעמים.

תדעי שהכל בסדר, שזה הכל בראש.
את בסביבה הבטוחה שלך את בבית.
לא יכול לקרות לך כלום!
הכל בדמיון תצאי מזה!

מקלחת עוזרת מניסיון