האם זה בסדר שאני הולכת לחדר כושר 5 פעמיים בשבוע?

כן

כן אבל זה קצת יותר מידי נסי לעשות אימון ארוך יותר ולהפחית בימים

לא
זה יותר מדי ואת מעמיסה על השרירים שלך וזה יהיה מאוד קשה לך
כל הכבוד על המאמץ אבל פשוט לא עושים את זה, לכי 3 פעמים בשבוע ויספיק לך. 5 זה יותר מדי.

זה מאוד תלוי במה בדיוק את עושה בחדר כושר.
אין עם זה שום בעיה כל עוד את נותנת זמן לגוף שלך להתאושש ולא מאמצת את אותן שרירים כל יום

לא זה הורס לך את השרירים

לא יהיה לגוף שלך מספיק זמן להתאושש בין אימון לאימון וזה יכול לגרום לפציעות או לעשות יותר נזק מתועלת

כן זה מצוין אם את עושה את זה נכון, אפשר גם להתאמן כל יום העניין הוא מה את עודה בחדר כושר... אל תקשיבי למי שאומר שזה יותר מידי כי ברור שהם לא מבינים, אימון בחדר כושר לא חייב ליצור עומס יתר על השרירים... את יכולה יותר לפרט על התוכנית שלך כי זה שאת מתאמנת 5 פעמים בשבוע לא ממש נותן למישהו פה נתון אמיתי לקבוע אם זה בסדר או לא... גם 2 אימונים בשבוע שאת מאמיסה בהם בכמות מוגזמת ולא עושה אותם נכון יכולים להיות לא בסדר

להתאמן כל יום זה מצויין.
תנסי להחליף שרירים כל יום.
ההמלצה של 3 פעמים בשבוע זה כבר לא רלוונטי.
מחקרים לאחרונה גילו שמי שמתאמן שעה לפחות במשך 6 פעמים בשבוע חי חיים ארוכים ובריאים יותר ממי שהתאמן רק 3.

חלק מהתשובות כאן הן תשובות ללא שום ניסיון.
להתאמן אפשר כל יום. השאלה על מה את מתאמנת.
אם את מתאמנת על אותה קבוצת שרירים כל פעם אז זה מסוכן ואף לא בריא. הסיבה לכך היא שהשרירים שלנו מתפתחים כתוצאה משבירת הסיבים מכל הסטרס שהשריר מקבל כשאנחנו מתאמנים. בזמן מנוחה השרירים שלנו מתקנים את עצמם על ידי חלבונים( חומצות אמינו). ברגע שאת לא נותנת לאותם שרירים לנוח ואת מתאמנת עליהם שוב אז את רק פוגעת בעצמך. את רשמת שאת מתאמנת 5 פעמים בשבוע כשכל פעם את מתאמנת על קבוצת שרירים אחרת, כך שזה סבבה וזה אפילו מעולה. ככה את מאמנת כל קבוצה בצורה אופטימלית.
מקווה שעזרתי.

שואל השאלה:
אני מיתאמנת ככה:
יום ראשון: קצת מכול דבר: בטן, רגליים, ישבן, ידיים
יום שני: ריצות ואירובי
יום שלישי: זומבה
יום רביעי: קצת מכול דבר: בטן, רגליים, ישבן, ידיים
יום חמישי: קצת אימוני חיטוב וקצת אירובי

זה סבבה תתאמני יומיים והפסקה של יום

זה מצוין, בהצלחה