14 תשובות
אתה צריך לאכול נכון ולהתאמן נכון תלך לדיאטנית והיא תסדר לך תפריט
שואל השאלה:
רק כשאני מכווץ את הבטן ממש רואים קוביות כמו שצריך, בלי זה רק סימנים כזה
רק כשאני מכווץ את הבטן ממש רואים קוביות כמו שצריך, בלי זה רק סימנים כזה
לבד זה קשה תעזר במדריך כושר יש כאלה שהם רק לקוביות וזה עולה הרבה אבל שווה חבר שלי עשה את זה
אתה בחדר כושר?
שואל השאלה:
אני קצת למדתי על זה ואני חושב שאני אוכל נכון בסך הכל. רוב התפריט שלי מבוסס על פחמימות מלאות, חלבון מבשר לא מעובד ושומנים בריאים. והרבה ירקות. מדי פעם גם ממתק.
איזה תרגילים ממש מבליטים את הקוביות.
אני קצת למדתי על זה ואני חושב שאני אוכל נכון בסך הכל. רוב התפריט שלי מבוסס על פחמימות מלאות, חלבון מבשר לא מעובד ושומנים בריאים. והרבה ירקות. מדי פעם גם ממתק.
איזה תרגילים ממש מבליטים את הקוביות.
שואל השאלה:
אני לא בחדר כושר רק בבית עם משקולות קטנות לידיים של 4 קילו...
אני לא בחדר כושר רק בבית עם משקולות קטנות לידיים של 4 קילו...
נו אז ממה אתה רוצה שיהיו לך קוביות? אתה צריך לעבוד על שרירי הבטן ויש תרגילים לזה, כל מיני סוגים של כפיפות בטן לכל מיני צדדים וחלק יותר מסובכים וחלק לא. אם יש לך חברים שבמכון אז תבקש מהם שיסבירו לך מה הם עושים או שישאלו בשבילך מדריכים שם
שואל השאלה:
אני כן עובד על קוביות בבית
אני כן עובד על קוביות בבית
יש מצב שפשוט אין לך קוביות? אני יודע שיש מקרים נדירים שהשרירים בבטן די מחוברים חלק ואין את ההפרדה לקוביות, ואז אתה רואה אותן רק אם אתה מאמץ את הבטן
שואל השאלה:
לא נראלי, רואים התחלה של קוביות זה לא נראה מחובר
לא נראלי, רואים התחלה של קוביות זה לא נראה מחובר
יש אפליקציות לתרגילים כאלה פשוט תחפש
כמה זמן אתה מתאמן? זה לוקח זמן וצריך התמדה ולאכול בריא
אחרי כל אימון תאכל חלבון (טונה, בשר, ביצה קוטג'.)
חלבון בונה את השריר
אחרי כל אימון תאכל חלבון (טונה, בשר, ביצה קוטג'.)
חלבון בונה את השריר
תבדוק כמה קלוריות אתה שורף ביום ותאכל יותר ממה שאתה שורף ביום לפי מה שאתה אומר שאתה אוכל הרבה ירקות זה לא טוב בכלל אני לא חושב שאתה מצליח לעקוף את מה שאתה שורף ביום כי ירקות ופחמימות מלאות גורמות לשובע ככה שזה נהייה רק הרבה יותר קשה , צריך לגוון..
תנסה לחשב את אחוזי שומן שלך, בדרכ מתחת ל12 אחוזי שומן רואים קוביות אבל זה משתנה מבן אדם לאדם ובכל גיל.
באותו הנושא: