איזה תחליפים יש לבשר ודגים במה יש בי 12 ואומגה 3?

באופן גס: אגוזים שונים ועדשים

במידה ואת צמחונית מומלץ לבצע בדיקות דם באופן שוטף לוודא שאין חסרים בתזונה היומית שלך ולשקול לקחת תוספי תזונה