אוכל משביע - שלום לכולם, אילו מאכלים משביעים לטווח הארוך ביותר ואיך אני יכולה לדכא תיאבון? (בזמן האחרון יש לי יותר מדי תיאבון ואני רעבה כל הזמן).

תאכלי מאכלים עם פחמימות מורכבות (תיכנסי לאינטרנט ותיסתכלי)זה משביע לטווחארוך ולגביי הפנים וההחלקות זה באמת מנשיר את השיער וגם לגביי הריסים ו(הריסים גם לא חוזרות לגדול)

הריסים והשיער זה להודעה אחרת:)

מאכלים שעתירים בסיבים תזונתיים כמו למשל דגני בוקר מחיטה מלאה, לחם מקמח מלא, לשתות הרבה מים, וכו'.

מעבר לזה שכדאי להימנע ממאכלים מתוקים עד כמה שאפשר כי הם גורמים לתחושת רעב, רצוי לאכול פחמימות מורכבות כמו - אורז אם אפשר מלא, קיטניות, לחם מקמח מלא, בטטות, מוצרי חלב, בשר ודגים, הרבה ירקות ומעט פירות. ועוד דבר חשוב מאוד - לשתות הרבה מים. כשאת רעבה קחי שתי כוס מים כי המים ממלאים את הקיבה מעבר לזה ששתיית מים עוזרת להרזיה.

להיות רעבה זה מצויין! סימן שאת פעילה והגוף שלך עובד. השאלה היא מה לאכול?
ישנם מאכלים שמעוררים תיאבון ואלו כל סוגי החטיפים, המתוקים, לחם לבן וכד'. עליך להשתדל לאכול לעיתים קרובות יחסים 6 ארוחות ביום בערך ובכל פעם ארוחה המורכבת מכל אבות המזון.

ואם את רוצה חטיפים אז עדיף חטיפים ביראותיים: פרי, ירק, יוגורט וכד'
יש לי להמליץ לך ולאחרים ספר + פוסטר בנושא אמא ונטע עושות דיאטה העוסק בתזונה נכונה ונותן בין השאר הסברים על פירמידת המזון הישראלית.

הרבה בריאות
אביבה