איך התפריט הזה אני אראה תוצאות?

זה קצת מידי

מעט מידי.. אין מספיק פירות וירקות וחלבונים

איזה תוצאות את רוצה?

את צריכה לאכול יותר ואת צריכה גם סוכר
יש המון תפריטים באינסטגרם לרעיונות לארוחות וגם לנשנושים בריאים

הנה תפריט די נטרלי:

בוקר-
סלט (עם מלפפון גמבה עגבנייה ובצל ואת יכולה להוסיף ירקות שבא לך) עם ביצה וגבינה/ות

צהריים-
אורז (אפשר מלא) בערך 6 כפות טובות ובשר כלשהו

ערב-
צנים או שניים עם גבינה שאת אוהבת (ותשתדלי שהיא תהיה בריאה)

ביניים-
-סלט פירות
-מרק
-תפוחי אדמה אפויים
...

תשתדלי כמה שיותר להימנע מסוכר לא טבעי או שתייה מתוקה
ותשתי 8 כוסות מים ביום
ואם ממש בא לך שתייה מתוקה תסחטי מיץ זה ממש טעים

זה ממש ממש קצת.
2 כפות אורז? מה את ציפור?

תוסיפי ארוחות ביניים ותאכלי משהו כמו 5 6 כפות אורז

זה נראה לי מעט מדי תנסי לגוון עוד קצת.