איך לגבוה? יש סוג ספורט שיכול לעזור לי לגבוה?

לא. את יכולה לנסות מתיחות באופן קבוע אבל לא יגביהה אותך משמעותית אולי חצי סנטימטר

בגדול אין דרך כלשהי
את יכולה אולי תרגילים מסויימים או ללכת לישון מסודר וכו.
אם הסדר יום יום שלך לא כזה מסודר מבחינת אוכל ושעות שינה זה גם יכול להשפיע על התפתחות הגוף