3 תשובות
לכתוב על דף כל הישג שלך, אפילו הקטן ביותר, ושימי את הדף במקום כלשהו. בכל פעם שאת קצת בדאון תקראי את זה.
את יכולה לעשות רשימה של דברים שאת אוהבת בעצמך פנימת וחיצונית, תהיי כנה עם עצמך ואל תתביישי לכתוב גם את הדברים הכי קטנים ושטותיים כי זה לעצמך בלבד. בכל פעם שאת מבואסת תקראי את הרשימה ותביני כמה את אלופה :)
את יכולה לעשות רשימה של דברים שאת אוהבת בעצמך פנימת וחיצונית, תהיי כנה עם עצמך ואל תתביישי לכתוב גם את הדברים הכי קטנים ושטותיים כי זה לעצמך בלבד. בכל פעם שאת מבואסת תקראי את הרשימה ותביני כמה את אלופה :)
אין משהו שאני יכולה להגיד תעשה א ב וג ובטוח יעזור אבל לדעתי האישית צריך פשוט לחשוב על מה שיפה וטוב בך ורק אז לנסות לשפר את הדברים הפחות טובים. זו נשמעת עצה לא מועילה ובולשיט אבל לחלק מהאנשים זה באמת עובד.
זה באמת בולשיט.
הדרך הכי טובה היא לדעת להיות קשוב וכן עם עצמך. לא לשקר.
בן אדם שמשקר הוא בן אדם שמרגיש לא בנוח עם האמת שלו,
ואם את משקר לעצמך-איך יכול להיות בטחון עצמי? אפילו בפני עצמך אתה לא מוכן להודות מה אתה אוהב, מה אתה שונא, איזה שירים אתה אוהב לשמוע?
אז אחד מהפתרונות הוא כנות.
בעיקר כנות רגשית.
זאת אומרת-אם אתה מרגיש עצוב-תודה בכך בפני עצמך. זו לא בושה להרגיש עצב, זה לא מחלה, וזה לא דבר שצריך להפטר ממנו. ככה עם כל רגש.
להודות בטעויות שלך גם זה דבר חשוב .
להכיר ולקבל את עצמך- גם את הדברים הרעים, זה עוזר במקרים של העלבות.
כי האמת היא-ברגע שאתה יודע מי אתה, ולא מתבייש או מנסה להסתיר את זה- קשה מאוד לפגוע בך.
לדוגמה, מישהו אמר לך שאתה יותר מדי רגיש
יש 3 אפשרויות להגיב למצב הזה:
1. אתה באמת רגיש ואתה מקבל את זה. (זאת אומרת מכיר בכך שאתה שקט) וזה בכלל לא מזיז לך מה אומרים.
2. אתה רגיש, ואתה לא מוכן לקבל את זה, אתה מנסה להסתיר את זה.
בדרך כלל יהיה ניסיון להוכיח שזה לא נכון.
3. אתה בכלל לא רגיש.
(אם זה לא נכון-למה שזה יפגע בך?)
רוב האנשים ינסו להסתיר את התכונות הבעיתיות שלהם, אבל לא. להתנהג הפוך, ואז תמיד הם יהיו בלחץ שיחשפו אותם. שיגלו מי הם באמת. ברגע שמפסיקים לנסות להסתתר הרבה יותר קל. כבר לא צריך להתאמץ.
עוד דבר-
לנטרל הלקאה עצמית (ביקורת עצמית מוגזמת).
כן, ביקורת עצמית זה דבר מאוד חשוב, אף אחד לא מושלם ותמיד יש לאן להשתפר.
אבל הלקאה עצמית זה רע.
לומר לעצמך שאתה בחיים לא תצליח ושום דבר לא בסדר, והכל רע אצלך, ואין לך עתיד על כל טעות קטנה שלך-לא ישפר שום דבר. ההפך הוא הנכון.
בעיקרון אחד מהעקרונות של בטחון עצמי הוא להרגיש שיש לך תמיכה פנימית, ככה שלא משנה מה קורה בחוץ, בפנים יש לך רוגע, יש לך קול שתומך בך.
וביקורת עצמית מוגזמת עושה בדיוק ההפך.
ודבר אחרון-
בטחון עצמי בדרך כלל מגיע *אחרי* שעושים דברים ולא לפני.
והרבה פעמים זה עניין של הרגל.
כל דבר שעושים בפעם הראשונה נראה לנו מפחיד, ככה זה.
הדרך הכי טובה היא לדעת להיות קשוב וכן עם עצמך. לא לשקר.
בן אדם שמשקר הוא בן אדם שמרגיש לא בנוח עם האמת שלו,
ואם את משקר לעצמך-איך יכול להיות בטחון עצמי? אפילו בפני עצמך אתה לא מוכן להודות מה אתה אוהב, מה אתה שונא, איזה שירים אתה אוהב לשמוע?
אז אחד מהפתרונות הוא כנות.
בעיקר כנות רגשית.
זאת אומרת-אם אתה מרגיש עצוב-תודה בכך בפני עצמך. זו לא בושה להרגיש עצב, זה לא מחלה, וזה לא דבר שצריך להפטר ממנו. ככה עם כל רגש.
להודות בטעויות שלך גם זה דבר חשוב .
להכיר ולקבל את עצמך- גם את הדברים הרעים, זה עוזר במקרים של העלבות.
כי האמת היא-ברגע שאתה יודע מי אתה, ולא מתבייש או מנסה להסתיר את זה- קשה מאוד לפגוע בך.
לדוגמה, מישהו אמר לך שאתה יותר מדי רגיש
יש 3 אפשרויות להגיב למצב הזה:
1. אתה באמת רגיש ואתה מקבל את זה. (זאת אומרת מכיר בכך שאתה שקט) וזה בכלל לא מזיז לך מה אומרים.
2. אתה רגיש, ואתה לא מוכן לקבל את זה, אתה מנסה להסתיר את זה.
בדרך כלל יהיה ניסיון להוכיח שזה לא נכון.
3. אתה בכלל לא רגיש.
(אם זה לא נכון-למה שזה יפגע בך?)
רוב האנשים ינסו להסתיר את התכונות הבעיתיות שלהם, אבל לא. להתנהג הפוך, ואז תמיד הם יהיו בלחץ שיחשפו אותם. שיגלו מי הם באמת. ברגע שמפסיקים לנסות להסתתר הרבה יותר קל. כבר לא צריך להתאמץ.
עוד דבר-
לנטרל הלקאה עצמית (ביקורת עצמית מוגזמת).
כן, ביקורת עצמית זה דבר מאוד חשוב, אף אחד לא מושלם ותמיד יש לאן להשתפר.
אבל הלקאה עצמית זה רע.
לומר לעצמך שאתה בחיים לא תצליח ושום דבר לא בסדר, והכל רע אצלך, ואין לך עתיד על כל טעות קטנה שלך-לא ישפר שום דבר. ההפך הוא הנכון.
בעיקרון אחד מהעקרונות של בטחון עצמי הוא להרגיש שיש לך תמיכה פנימית, ככה שלא משנה מה קורה בחוץ, בפנים יש לך רוגע, יש לך קול שתומך בך.
וביקורת עצמית מוגזמת עושה בדיוק ההפך.
ודבר אחרון-
בטחון עצמי בדרך כלל מגיע *אחרי* שעושים דברים ולא לפני.
והרבה פעמים זה עניין של הרגל.
כל דבר שעושים בפעם הראשונה נראה לנו מפחיד, ככה זה.
באותו הנושא: