עזרה לגבי מוטיבציה- כנסו

כי את כל הזמן דוחה מתי תעשי את זה, זה מאוד מוריד את המוטיבציה וגורם לסוג של בריחה מהמטלה, פשוט תבטיחי לעצמך שפעם הבאה שאת אוכלת משהו, זה יהיה בריא.
החלק הקשה הוא לקיים את זה, תכיני מראש משהו בריא שיקל עלייך אם סתם בא לך לנשנש, שימי לעצמך הרבה פתקים אם את חושבת שתשכחי, תעשי הכל כדי לקיים את זה.

וואו אני כל כך מבינה אותך.
גם אני כל יום קמה עם מוטיבציה לאכול בריא, מתחילה את היום בריא יחסית ואז נשברת וטוחנת ג'אנק פוד ודברים משמינים.
אני חושבת שזה עניין של עבודה עם עצמך... תגידי לעצמך שאת מסוגלת, תעצרי את עצמך לפני שאת באה לאכול משהו משמין ובלי לחשוב פשוט תקחי לך מים ותלכי למקום אחר. רחוק מהמטבח ומהאוכל. זה קשה, אבל זה שווה את זה.
תזכרי שמותר לך מידי פעם לעשות לעצמך הנחות ולאכול דברים משמינים, רק שזה לא יקרה כל יום ושזה יהיה במידה.
בהצלחה אחותי!

לפני שאת מכניסה את האוכל לפה תעצרי שניה ותשאלי את עצמך מה יותר חשוב לך לאכול כרגע את מה שרצית או לרזות? ואז תעצמי עיניים תספרי את חמש ותחזירי את האוכל. לי זה עוזר

אני יודעת שאמרת לא לאהוב את עצמך ככה-אבל זה בדיוק מה שאת צריכה לעשות.
אני אגיד לך משהו מאוד פשוט-הפגיעה העצמית זה ביטוי לכך שאת שונאת את הגוף שלך.
לכן, הפתרון הוא-לאהוב את הגוף שלך כמו שהוא.
עכשיו אני יודעת שיש התנגדות מסוימת, כי בדרך כלל התמריץ הוא כזה:
"אני שונאת את הגוף שלי-אני צריכה לשנות אותו-"
והרבה פעמים חושבים שאם אוהבים משהו, כבר אין מוטיבציה לשינוי.
אז נכון, אולי לא תהיה מוטיבציה לשינוי אבל כן תהיה אכפתיות. כי כשאוהבים מישהו-אכפת ממנו.
אז את תפחיתי בדברים לא בריאים או תפסיקי לגמרי, תדאגי לישון כמו שצריך, תאכלי בריא, תעשי ספורט - אפילו לא בשביל מטרה מסוימת- פשוט כי זה לא טוב לגוף שלך!

משהו נוסף-
שימי לב כשאת אוכלת, אם זה מגיע מתוך צורך לטשטש איזה רגש, להעלים אותו או משהו כזה.
ואל תכעסי על עצמך יותר מדי.
הרגלים קשה לשנות.

תפתחי פרטי אני יעזור לל

האמת שאהבה עצמית היא הפתרון לשנאה עצמית