עזרה לגבי מוטיבציה- כנסו

כי את כל הזמן דוחה מתי תעשי את זה, זה מאוד מוריד את המוטיבציה וגורם לסוג של בריחה מהמטלה, פשוט תבטיחי לעצמך שפעם הבאה שאת אוכלת משהו, זה יהיה בריא.
החלק הקשה הוא לקיים את זה, תכיני מראש משהו בריא שיקל עלייך אם סתם בא לך לנשנש, שימי לעצמך הרבה פתקים אם את חושבת שתשכחי, תעשי הכל כדי לקיים את זה.

אני יודעת שאמרת לא לאהוב את עצמך ככה-אבל זה בדיוק מה שאת צריכה לעשות.
אני אגיד לך משהו מאוד פשוט-הפגיעה העצמית זה ביטוי לכך שאת שונאת את הגוף שלך.
לכן, הפתרון הוא-לאהוב את הגוף שלך כמו שהוא.
עכשיו אני יודעת שיש התנגדות מסוימת, כי בדרך כלל התמריץ הוא כזה:
"אני שונאת את הגוף שלי-אני צריכה לשנות אותו-"
והרבה פעמים חושבים שאם אוהבים משהו, כבר אין מוטיבציה לשינוי.
אז נכון, אולי לא תהיה מוטיבציה לשינוי אבל כן תהיה אכפתיות. כי כשאוהבים מישהו-אכפת ממנו.
אז את תפחיתי בדברים לא בריאים או תפסיקי לגמרי, תדאגי לישון כמו שצריך, תאכלי בריא, תעשי ספורט - אפילו לא בשביל מטרה מסוימת- פשוט כי זה לא טוב לגוף שלך!

משהו נוסף-
שימי לב כשאת אוכלת, אם זה מגיע מתוך צורך לטשטש איזה רגש, להעלים אותו או משהו כזה.
ואל תכעסי על עצמך יותר מדי.
הרגלים קשה לשנות.

תפתחי פרטי אני יעזור לל

האמת שאהבה עצמית היא הפתרון לשנאה עצמית

לפני שאת מכניסה את האוכל לפה תעצרי שניה ותשאלי את עצמך מה יותר חשוב לך לאכול כרגע את מה שרצית או לרזות? ואז תעצמי עיניים תספרי את חמש ותחזירי את האוכל. לי זה עוזר