איך מעלים מסת שריר? אני רזה מאוד

לאכול דברים עם הרבה יותר קלוריות(לא שטויות)
וגיינר יכול מאוד לעזור

אימוני כוח+מאזן קלורי חיובי

גיינר

איך להאריך ציפורניים?

האיש והגומות- אתה מדבר גיבריש לידו אני לא בטוח שהוא בכלל מבין אותך.

אתה צריך לאכול הרבה יותר ובריא זה אומר שאם אתה אוכל אורז וחזה עוף אז תעלה באורז וגם בכמות חזה עוף ככה בכל ארוחה

ואתה צריך אימוני כוח שזה כבר המאמן בחדר כושר ידאג לך.