איך אפשר להבדיל בין עליה במשקל בגלל מסת שריר, לבין עליה במשקל בגלל שומן?

רואים את זה במבנה הגוף, שריר הוא יותר מוצק לעומת שומן שהוא רפוי ומתרכז אצל גברים בעיקר בבטן ואצל נשים בעיקר בחזה בתחת ובירכיים

יכולת מוגבלת להבדיל בין שומן הגוף לבין מסת הגוף הרזה, כי ההגדרה מבוססת על משקל סגולי.
זה בעיה, צריך לבדוק אחוזי שומן.

אם אתה מתאמן קבוע ושומר על תזונה נכונה אז אתה לא עולה בשומן אלה במסת שריר אבל בעיקרון אי אפשר להבדיל

אי אפשר לבדוק כל כך. פשוט שמים לב כאשר יש שינוי גדול יותר, ורואים את השינוי.
יש דרך למדוד את זה, אבל עושים את זה במרפאה וזו בדיקה ארוכה שכוללת הרבה מאוד תהליכים.

יש לכל מיני תזונאים וכאלה מכונות שבודקות את הנתונים האלו. אולי גם לרופאים רגילים. תבדקי

שואל השאלה:
אני מתאמנת המון, שעה וחצי כל יום פלוס הליכון, ולא אוכלת גאנק ומתוקים. לפני שבועיים נשקלתי והייתה ירידה של קילו, והיום נשקלתי שוב ועליתי שני קילו. איך זה הגיוני?

בהיקפים, אם המשקל נשאר אותו משקל אבל ההקפים הצטצמצו זה אומר שיש יותר מסת שריר, אם ההיקפים התרחבו, זה שומן