5 תשובות
חדר כושר
אבל רק תרגילי כוח, בלי אירובי
אבל רק תרגילי כוח, בלי אירובי
יוגה, שריפת שומנים, hiit, אימון טבטה אירובי (15 דק') ותרגילי חיטוב בבית.
פעם זה היה ריצות ואימוני כוח, אבל נפצעתי בבטן התחתונה אז אני כבר לא עושה ריצות.
פעם זה היה ריצות ואימוני כוח, אבל נפצעתי בבטן התחתונה אז אני כבר לא עושה ריצות.
ריצה וקצת מכונות בחדר כושר (באלי תוכנית אימון אבל ביישנית מידיי לגשת למאמנים)
והייתי הולכת לhitt אבל חברה שלי כבר לא באה איתי
והייתי הולכת לhitt אבל חברה שלי כבר לא באה איתי
תרגילי כוח ומידי פעם אירובי
mental pain את יכולה לשים קישור לטבטה 15 דקות?
mental pain את יכולה לשים קישור לטבטה 15 דקות?
זה משהו שאני בעצמי בניתי, יכול להיות שיש סרטון על זה ביוטיוב ואני לא יודעת על זה.
בעקרון מה שאמורים לעשות זה ריצה במקום עם ברכיים גבוהות במשך דקה שלמה, ואז לנוח דקה. אחרי המנוחה עוד דקה ואז עוד דקה מנוחה וכך הלאה...
מקסימום 8 חזרות (8 דק' לא רצופות של עבודה ו7 דק' לא רצופות של מנוחה).
חשוב לציין שזה אימון די קשה, וזה בסדר אם לא מצליחים לעשות 8 חזרות בפעם הראשונה.
הוא שורף המון קלוריות ועוזר לירידה במשקל, ותורם לסיבולת לב-ריאה, גם אם זה לא נשמע ככה.
אם אתה רוצה משהו יותר פשוט ודומה לאימון שאני בניתי, יש סרטון של אייל מרון מסביר על התרגיל הזה, די שונה ממש שאני בניתי אבל בעקרון ההשראה שלי היא ממנו.
בעקרון מה שאמורים לעשות זה ריצה במקום עם ברכיים גבוהות במשך דקה שלמה, ואז לנוח דקה. אחרי המנוחה עוד דקה ואז עוד דקה מנוחה וכך הלאה...
מקסימום 8 חזרות (8 דק' לא רצופות של עבודה ו7 דק' לא רצופות של מנוחה).
חשוב לציין שזה אימון די קשה, וזה בסדר אם לא מצליחים לעשות 8 חזרות בפעם הראשונה.
הוא שורף המון קלוריות ועוזר לירידה במשקל, ותורם לסיבולת לב-ריאה, גם אם זה לא נשמע ככה.
אם אתה רוצה משהו יותר פשוט ודומה לאימון שאני בניתי, יש סרטון של אייל מרון מסביר על התרגיל הזה, די שונה ממש שאני בניתי אבל בעקרון ההשראה שלי היא ממנו.
באותו הנושא: