אני שמנמן והתחלתי לאכול פחות וללכת לחדר כושר

אני לא רוצה להרעיב את עצמי, אני מרגיש כמעט לא רעב ביום יום ואני אוכל 2 ארוחות ומשהו קטן כשבדרך כלל הייתי אוכל 3 ומשהו קטן.
ניסיתי לאכול אתמול 3 ארוחות וכמעט הקאתי באחרונה, אז לא סיימתי אותה

מה לעשות?
14 ביוני 2018, 15:20
אימוני כושרבטןאכילה    
7 תשובות
זה לא כמה אתה אוכל זה מה אתה אוכל.
S
S K I
זה בסדר כנראה שהתרגלת כבר למנות קטנות אבל מומלץ לאוכל יותר פשוט תשלב פירות חטיפי בריאות וכאלה
N
Nofar~
לאכול שלוש ארוחות, אבל שיהיו בהן מינונים יותר קטנים. כל ארוחה חשובה.
א
אסלה
תתייעץ עם דיאטנית שתיתן לך תפריט שישביע אותך אבל גם יהיה בריא וייתן לך את כל מה שאתה צריך.
S
S K I
נשמע שהקיבה שלך התרגלה לאכול ממש קצת,ושאם אתה מכניס יותר זה כבר לא נכנס..
2 ארוחות ביום זה ממש קצת,צריך לאכול 3 גדולות וגם ארוחות ביניים אם אתה רעב,הייתי אומרת לך לעבור ל3 ארוחות אבל אמרת שאתה מקיא אז כדאי מאוד שתפנה לדיאטנית
B
Be happy(:
תנסה לאכול 3ארוחות קטנות ולא מפוצצות לדוגמה
בוקר טוסט
ביניים פרי
צהריים חזה עוף ואורז
ביניים פרי
ערב סלט עם טונה וחביתה
ותשלב גם ירקות זה ממש תפריט יחסית דל בקלוריות משביע ולא מעמיס אוכל
ודרך אגב זה לא בריא לא לאכול בוקר צהריים וערב ולדלג על אחת מהארוחות לרדת במשקל או להתחטב זה 80אחוז מה אתה אוכל 20אחוז ספורט
S
Sshir
כמו שמישהו ציין, זה תלוי במה שאתה אוכל, לא בכמות. נגיד אני יכולה לאכול צלחת שלמה של פסטה ברוטב או צלחת שלמה של סלט, בואו נאמר שאני לא אשמין מהסלט. ספורט זה טוב, ומומלץ שתמשיך.
לכן הכי טוב זה או שתלך לדיאטנית או שפשוט תאכל 3 מנות ביום עם ארוחות ביניים כמו פרי, ומנות בריאות. בהצלחה!!
S
Stiletto