מה לעשות אם אכלתי יותר מידי?

אני מנסה להשיג בטן שטוחה, אבל היה בר מצווה ואכלתי יותר מידי שטויות, מה אני יכולה לעשות כדי לא להרוס את כל התהליך?
או שזה לא נורא פעם אחת?