איזה מאכלים גורמים לעור חלק ועם כמה שפחות חצ'קונים?

דברים בלי שמן/הרבה שמן ולא חלביים.

מאכלים שהם בעיקר נטולי שומן ושיש בהם יותר מינרליים
כמו מלפפונים
טונה
ביצים וכו'