מה לעשות אם השבוע אכלתי יותר מידי?

ביום שבת אכלתי מלא אבל יום למחרת עשיתי אימון קשה יותר.... ביום שני אכלתי קליק דוריטוס חמצוצים ואקסל בערב כי נפגשתי עם חברים, ואותו הדבר בדיוק ביום שלישי
היום אכלתי די הרבה גלידה (באריזה סוגשל) ועוד חטיף שהיה בו מלא קלוריות....
אני בדיאטה אבל השבוע באמת הגזמתי....
מה אפשר לעשות?