איך לעבוד על עצמי להיות יותר רגועה?

תגידי את זה לעצמך בראש בלי הפסקה, אני רגועה אני רגועה אני רגועה. ממילא זה יבוא לך לבד

תנשמי עמוק תחשבי על דברים שמרגיעים אותך לדוגמא מוסיקה הים דברים כאלה

לנשום, לפני שאת מגיבה תעברי על מה שאת רוצה להגיד בראש, אם שולחים לך הודעה מעצבנת תעזבי את הטלפון ותחזרי אחרי חצי שעה עשרים דקות ותעני מתוך רגע.
בכללי קודם את צריכה לרצות, אז העבודה האמיתית מתחילה, זה יקח זמן אבל לאט לאט זה יהפך לך לטבעי.
כל הכבוד לך שאת רוצה לשנות את החלק הזה, בהצלחה!