7 תשובות
את יכולה לעשות מתיחות של הגוף, לעשות הליכה איטית זה יכול לעזור בלשחרר את זה
כמה ימים וכל התפיסה הזאת תעבור
כמה ימים וכל התפיסה הזאת תעבור
זה לגיטמי לגמרי והגיוני
כעיקרון שחייה מאוד מרפה את השרירים ככה שאני ממליץ מאוד
אם כרגע אין לך גישה לזה, תשדלי פחות לעשות דברים שיכאיבו לך בשרירים.
ותשדלי לשמור על פעילות גופנית, הגוף והשרירים יתרגלו לזה ולא יכאב לך כלום (;
כעיקרון שחייה מאוד מרפה את השרירים ככה שאני ממליץ מאוד
אם כרגע אין לך גישה לזה, תשדלי פחות לעשות דברים שיכאיבו לך בשרירים.
ותשדלי לשמור על פעילות גופנית, הגוף והשרירים יתרגלו לזה ולא יכאב לך כלום (;
זה לגיטימי אם לא עשית ספורט הרבה זמן, מקלחת חמה, מתיחות, עיסוי עדין של השרירים במקלחת או סתם ככה, משחות להקלה על כאבי שרירים (בנגיי, טייגר באלם וכו')
תעשי מתחילות לפני כל תחילת אימון ותשמי לך דרגות זה ריצה 15 דקות אחרי זה ריצה 30 דקות ועוד
שואל השאלה:
אני לא רצה אני מתאמנת עם תרגילים כאילו .. מהיוטיוב. בבית
אני לא רצה אני מתאמנת עם תרגילים כאילו .. מהיוטיוב. בבית
אנונימית
הכנסי לאמבטית מים חמים , זה מרפה את השרירים המכווצים .
עשי מתיחות קצת , על מנת לשחרר.
עשי מתיחות קצת , על מנת לשחרר.
מים קרים.
אפילו קרח.
זה עוזר בהתאוששות השרירים.
ותעשי מסאז' למקום, למרות שזה כואב.
אפילו קרח.
זה עוזר בהתאוששות השרירים.
ותעשי מסאז' למקום, למרות שזה כואב.
באותו הנושא: