היי לכולם בת 17.6 ממש נמוכה מטר 1.54 שוקלת 48 אני ממש חייבת לחטב כולם אומרים לי שעליתי במשקל ויש לי כרס איך לעשות את זה

קודם כל, נמשקל שלך תקין.
דבר שני, מאמנת כושר

את במשקל בריא ואת רזה,איך כרס?
אם את רוצה תעשי תרגילי סקוואטים,כפיפות בטן פלאנק משקולות גם תלכי לחדר כושר ותבקשי ממאמן לעשות לך תוכנית אימונים של חיטוב
ותאכלי נכון,בהצלחה:)

תעשי ריצות

כנראה השומן שלך נאגר בעיקר בבטן

קחי מאמנת כושר אישית

את לא חייבת לעשות ספורט תכלס. לצאת להסתובב בעיר עם חברים וללכת זה גם עושה את העבודה אחרי זמן