אני ממש ממש ממש רוצה להרזות אבל אני אוכלת ג'אנק ואני לא יודעת כבר מה לעשות, ישלכם טיפים בישבילי?

אולי את פשוט באמת לא רוצה אתזה וזה יותר הסביבה לוחצת עלייך ? :(

תשכנעי את עצמך שאת לא צריכה את זה.
ותרשי לעצמך מידי פעם
כשתפסיקי לאכול גאנק ותמצאי תחליפים לזה אז יהיה לך יותר קל ולא תצטרכי את זה.
כנראה זה הרגל של הגוף שלך

זה נטו כוח רצון
אבל צריך גם דחיפה, לפעמים כשאנחנו צריכים לצאת מאזור הנוחות שלנו (שבמקרה שלך זה אכילת גאנק) אז אנחנו לא מסוגלים בלי שידחפו אותנו בגלל ההרגל.
הייתי מציעה שתחפשי מישהו שיוכל לעזור ולתרום לך לתהליך
למשל להכין לך אוכל מראש, לא להכניס גאנק הביתה, או שאפילו כל יום יזכירו לך מה המטרה שלך

שואל השאלה:
בכללי לא אכלתי ג'אנק כלכך הרבה והיה לי שבועיים או יותר שהתמדתי גם בספורט
ותגובה ראשונה אני רוצה להרזות בישביל להרגיש טוב עם עצמי

תקשיבי אני הייתי במצב שלך
את צריכה לדבוק במטרה שלך ולהבין שהכיף הקטן הזה של האוכל באותו רגע לא שווה את זה
להבין שהדילוג על העוגה בשבת והציטוס זה בסך הכל ויתורים קטנים בדרך למטרה שלך- גוף שאת מרגישה בנוח איתו
תחשבי שאחרי שבועיים שתאכלי בריא את תרגישי את השינוי בהרגשה טובה
אחרי ארבעה שבועות תרגישי את השינוי בגוף שלך
ואחרי שמונה שבועות כבר תקבלי מחמאות מהסביבה
איך להתחיל לאכול בריא? מאוד פשיט
להכין תפריט יום לפני מה שאת אוכלת
הסיבה שבגללה אני אכלתי גאנק זה היה או בגלל שעמום וחשק או בגלל שלא היה לי אוכל בריא בהישג יד
אז פשוט את צריכה לשים במקרר שלוש ארוחות ותוספות יום לפני וככה תהיי בטוחה שתצליחי להסתגל למצב החדש ולהרגלים יותר טובים.
בהצלחה אני מאמינה בך!
לכל שאלה את יכולה לפנות אליי בפרטי

אוףף למה זה מאנונימי:( זאת אני פה^

שואל השאלה:
ואם בקושי יש לי בבית אוכל בריא? אני לא יכולה לבקש מאמא שלי שתקנה לי..

אני בטוחה שיש לך אוכל בריא
נגיד בבוקר
יש לך יוגורט פרי וחתיכת לחם בבית את מסודרת
או יש לך לחם גבינה לבנה/ קוטג' את מסודרת
בצהריים את יכולה לאכול חזה עוף עם תוספת כל שהיא פירה/ אורז / טיפה פסטה וירקות/ סלט
את יכולה לנשנש בדרך אגוזים או לאכול ירק/ פרי
בערב תאכלי חביתה בסנוויץ או קרונפלס ברנפלקס
תבקשי לקנות מעט מעט דברים
ואת יכולה מדברים בסיסים של חלב ביצים ולחם לייצר ארוחות בריאות ומאוד מזינות

הכי חשוב שתאכלי בכל ארוחה ירק או פרי
פחמימה ( עדיף פחמימה בריאה כמו: לחם מלא/ בטטה/ אורז או פסטה קצת/קינואה שזה דיי טעים בעיניי אני חשבתי שזה לא טעים וזה כן)
ותאכלי לפחות פעם ביום גם חלבון
כמו חביתה/ביצה קשה/ בשר בכל מיניי סוגים ועוד