זה משנה כמה זמן אני עושה אימון ביום?

עדיף לעשות נכון וכמה שיותר

לעשות רגיל ולמשך זמן ארול

שיקח בערך שעה וחצי

את התרגילים שאתה עושה תעשה עם תנועה איטית. 4-3 תרגילים עם 3 סטים לכל שריר ראשי. אמור לקחת שעה וחצי תלוי כמה שרירים אתה עובד

כל תרגיל זה שונה לדוגמא אם את רצה יותר אפקטיבי אם תרוצי מהר אבל תרגילים כמו כפיפות בטן וכאלה אין לך מה למהר , העיקר שתעשי נכון ורצוי שתדעי יחד עם הספורט לשלב תזונה נכונה ובריאה ;)