אני בהתקף חרדה מה לעשות?

לנשום עמוק ולהעיר מישהו

ללכת לשתות מים,לנשום שנייה לשתוף פנים,ולהעיר את אחד ההורים או מישנו צבןגר

מה קרה?

לא חושבת שיש לך מה ללכת למישהו מהמשפחה.. לא כולם יודעים להתמודד עם זה
תשטפי את הפנים תשמעי שירים שמרגיעים אותך. תחשבי על דברים אחרים אהובה
לפעמים עוזר פשוט לתת להתקף לעבור במקום לעצור אותו כי אז מרגישים הקלה..

לנשום עמוק לשתות מים

תנשמי עמוק זה נותן אשליה לגוף שאת לא בסכנה, ותביני שאת לא בסכנה זה רק בראש שלך
תשתי מים, הכל בסדר, תנסי לחשוב על דברים אחרים, דברים שאת אוהבת לעשות..ככה תמנעי מתחושת החרדה לגדול
תרגישי טוב❤

תנשמי עמוק,תשתי מים,תזמזמי שירים שאת אוהבת,אם יש לך איזשהי חיה אז תהיי איתה,תדברי עם אדם קרוב שאת סומכת עליו.

הי,
קודם כל אני מקווה שאת מרגישה יותר טוב והצלחת לישון בלילה.
זה פעם ראשונה שיש לך התקף חרדה? את יודעת ממה הוא התחיל?
כדי לספר למשהו שקרוב אלייך ולא להשאר עם כל התחושות שלך לבד.
אני פה אם תרצי להמשיך לדבר, בהודעות, באינסטגרם או במייל שלנו.
יעל מעלם
עלם דיגיטל, ייעוץ ותמיכה לבני נוער וצעירים ברשת
[email protected]
nayedet.digital

הי,
מה שלומך? איך עבר הסוף שבוע? היו לך התקפים נוספים?
חשוב שלא תשארי באופן כללי ובזמן ההתקף. יש משהו שאת יכולה לשתף במה שאת מרגישה?
יש כל מיני דרכים להתמודד עם התקפי חרדה, כדי להבין קצת יותר מה קורה ומתי.
אני מזמינה אותך להמשיך לדבר איתי.
יעל מעלם
עלם דיגיטל, ייעוץ ותמיכה לבני נוער וצעירים ברשת
[email protected]
nayedet.digital