איך כדאי לאכול כדי להעלות את מסת השרירים?

הרבה חלבונים אחריי אימון.
ניתן לרכוש לדעתי במכון הכושר עצמו (אם אתה הולך) אבקת חלבון וזאת המטרה של זה.
אני לא מומחית אבל לפי אבא שלי הרבה ביצים ובשר.
תזונאית תעזור לך יותר מאיתנו.

במבה בעיקר

דגש לפחמימות וחלבונים (אבל גם לשלב שומנים בריאים)
להכניס יותר קלוריות ממה שהוצאת

אפשר לעשות שייקים של פירות על בסיס חלב במקום מים (יוסיף קלוריות)

חמאת בוטנים טבעית מלאה בחלבון ושומן וקלוריות

תפנה לאנשי מקצוע ולא לילדים בני 16