שעות השינה שלי על הפנים וככל הנראה מחר אקום שוב בשתיים-אחת.. מה לעשות? להישאר ערה?

כן

שואל השאלה:
ומתי ללכת לישון?

תשארי ערה וכל היום תתעסקי בדברים שאינם שינה ואז בלילה תרדמי

לא לישון

אם את צמה כדי שפשוט תלכי לישון מתישהו כשכל היום תישני בשביל להעביר תצום מהר

אבל אם זה לא קשור לצום אז פשוט אל תישני כל הלילה אולי איזה שעה אחת ותשימי שעון מעורר ואז תמשיכי תיום שלך בלי שינה ופשוט תלכי לישון בשעה שאת רוצה וככה תרגילי תעצמך

אתמול התעוררתי בשש וחצי... מה שאני עושה כדי להפוך את השעות שינה שלי זה לקום כמה שיותר מאוחר (פעם קודמת שעשיתי את זה קמתי בעשר וחצי בלילה) ואז את נשארת ערה כל הלילה וכמה שיותר מאוחר ביום (פעם קודמת הלכתי לישון בארבע-חמש בצהריים) ואז את מתעוררת בבוקר והשעות שינה שלך מסודרות (קמתי בחמש בבוקר ואז הלכתי לישון באותו יום כמו ביום של בית ספר)

מזדהה
לכי לישון וכל יום תנסי ללכת לישון חצי שעה מוקדם יותר עד שתגיעי ל1 שזה שעה נורמלית