מישהו שמבין במסה (של מתאמנים) אמרו לי שיש תפריט מסה נקייה ומלוכלכת מה

מה המשקל שלך?
ומה המטרה שלך?

תפריט למסה נקייה, בעיקרון, אומר שאתה אוכל מאוד מדויק מוגדר בשביל לאפשר לגוף לעלות במשקל ברובו של שריר, ז''א תזונה שתאפשר עליה במסה השרירים ויריידה באחוזי השומן. לרוב יהיה תפריט מאוד מסודר ומבוקר.
תפריט למסה מלוכלכת, בעיקרון, הוא פחות שמרני, מטרתו היא אחת, לגרום לך לשקול יותר, שומן ושריר כאחד.
היתרונות של תפריט כזה, לעומת התפריט הראשון, יותר פתוח, יותר קל לעקוב אחריו ולא צריך להתנזר מהעולם, עליה במשקל תעזור רבות להתקדמות ולפיתוח כוח (מבחינה פיזיקלית, גוף גדול יותר יכול להפעיל ולפתח יותר כוח), אבל בתום התקופה צריך לעבור לתפריט נקי יותר אם רוצים להשיג חיטוב.
זה בעיקרון הרעיון הכללי מאחורי 2 המונחים, אם יש עוד שאלות, בכיף.

שואל השאלה:
משקל 60 גובה 1.73 מטרה לעלות במסה גיל 16