אני רוצה שרירים ואני מרים משקולות מלא זמן ואני לא רואה עלייה במשקל או תוצאות מה לעשות?

לך למישהו מקצועי

או שתשנה את התזונה שלך או האימונים שלך כנראה זה נובע ממש משפ

שואל השאלה:
אין לי תקציב וגם אני מתאמן די הרבה

שואל השאלה:
ואוכל בריא

טתה צריך לאכול את רמת החלבון היומית שלך (כפול שתיים ממשקל הגוף) ואם אתה שחיף יהיה לך ממש קשה לעלות מסת שריר בגלל החילוף חומרים המהיר
ולא רואים תוצאות ישר תתעזר בסבלנות

שואל השאלה:
אני לא שחיף חח שוקל 59 בן 13 1.65

אז זה כנראה התזונה
וכמה זמן טתה מתאמן? וכמה פעמים בשבוע?

שואל השאלה:
4 פעמים ואני אוכל מסודר וכל יום מלא ביצים טונה גבינות ועוד מאכלים עם חלבון

בוא לצ'אט

שואל השאלה:
אני צריך 5 פרחים ואין לי...

אז תשיג מהר

שואל השאלה:
צריך שיתרמו לי או שיביאו לי ביינתים זה לא עובד

תעהנ על כמה שיותר שאלות והם יתנו לך

אולי אתה לא מרים מספיק ולא שומר על התזונה תלך לאיש מקצועי שעוזר

תריץ תוכנית פולבאדי, תאכל כמה שאתה יכול ואפילו בכוח אם אתה לא מצליח לעלות במשקל, תצמד לתרגילים מורכבים כמו סקוואט לחיצת חזה ודדליפט אני אתן לך תוכנית מצויינת בחינם פה:http://outalpha.com/the-out-alpha-novice-program/
ופאקינג תנסה יותר להוסיף משקל כל אימון אתה יכול מאמין בך! מאחל לך הצלחה!

אחרי אימון אוכלים פחמימות וחלבונים
חפחמימות עוזרות לחלבון להגיע לשריר ולבנות אותו

רק תזונה תעזור לך פחממות וחלבון אימונים זה אולי 40 אחוז מהגוף אבל השאר זה תזונה נכונה