אנשים שמבינים בספורט תיכנסו!

זה תלוי מאוד בגנים. בכל מקרה ממליצה לך עבודת ירחיים אני חושבת שסקווטים עושים יותר תחת. הם גם עובדים על הירחיים פשוט מניסיון אצלי על הירחיים הייתה פחות השפעה בסקווטים(לא ניסיתי גם רווח בין הרגליים אבל בכל זאת)

זה לא משהו שעובד תוך שניה,
תצטרכי להשקיע ולהתמיד בעניין הזה..
ולאו דווקא סקווטים, גם תרגילים לרגליים.

לא ממש מגדירה את עצמי בתור "מבינה בספורט" אבל אין מצב שזה יעבוד חח אל תנסי.