אנשים שמבינים בירידה במשקל וספורט-

ריצה וגם כפיפות בטן ועוד תרגילים

עדיף לשלב גם כוח עם זה, ואני מניח ששעה זומבה ישרוף יותר, אבל אין לי הרבה נסיון בזומבה

מה שישרוף יותר זה שעה זומבה.
ותעשי מה שאת אוהבת יותר

זומבה

עדיף שעה זומבה. בכל סוג ספורט את מורידה בארבעים דקות הראשונות רק פחמימה ומשם שומן. לכן כשאת עושה את הריצה 20 דקות (גם אם היא מהירה) את תורידי פחמימות

מאיפה הבאת את זה?
אתה בכל מקרה שורף פחמימות קודם כל, אם יש פחמימות לשרוף.
אם אתה שורף 1000 קלוריות, אתה תשרוף 1000 קלוריות, אם יש לך 1000 קלוריות לשרוף בפחמימה, אתה תשרוף אותם בפחמימה בלבד, גם אם זה לקח שעתיים.
שומן נשרף מהמאגרים של הגוף שאתה מוציא יותר קלוריות ממה שאתה מכניס (גירעון קלורי), ללא קשר לאורך האימון.