השינה שלי מתחילה להיות נוראית, אני סובלת...

תמיד אני נרדמת ב10-11 ומתעוררת איך שהוא ב1-2 ואז נשארת ערה כל הלילה (פשוט לא מצליחה להירדם)..
אני מתחילה לסבול בלילות ולבכות כל לילה, מה לעשות כדי שאני אפסיק להתעורר כבר? ולמה אני תמיד מתעוררת בשעות האלה? ואיך להירדם שוב?