22 תשובות
מה אתה מרגיש?
לנשום עמוק
להירגע לשתות מים ולשכב במיטה
להירגע לשתות מים ולשכב במיטה
היי
פה בפרטי, בתור אדם שמאובחן בהתקפי חרדה אני מקווה שאוכל לעזור :)
פה בפרטי, בתור אדם שמאובחן בהתקפי חרדה אני מקווה שאוכל לעזור :)
שואל השאלה:
אני מרגיש שהעולם סוגר עליי
קשה לי לנשום
המוח שלי חושב מהר מדי ומריץ עשרות תרחישים שונים כל רגע שנגמרים בזה שקורה לי משהו רע
כל דקה שעוברת אני מרגיש שהרגע שיתלו אותי מתקרב
יש לי לחץ בחזה דוףק מהיר אני רואה מטושטש וקר לי
כל הגוף שלי צמרמורות
אני מרגיש שהעולם סוגר עליי
קשה לי לנשום
המוח שלי חושב מהר מדי ומריץ עשרות תרחישים שונים כל רגע שנגמרים בזה שקורה לי משהו רע
כל דקה שעוברת אני מרגיש שהרגע שיתלו אותי מתקרב
יש לי לחץ בחזה דוףק מהיר אני רואה מטושטש וקר לי
כל הגוף שלי צמרמורות
אנונימי
שואל השאלה:
ואני שוכב במיטה זה לא קשור
ואני שוכב במיטה זה לא קשור
אנונימי
כן זה כנראה התקף חרדה
מישהו מההורים בבית?
והתכוונתי לשכב במיטה כדי לנוח ולהירגע
מישהו מההורים בבית?
והתכוונתי לשכב במיטה כדי לנוח ולהירגע
נשמע כמו התקף חרדה.
קודם כל לזכור שהתקפי חרדה אולי נראים כמו סוף העולם אבל הכל יהיה בסדר בסוף.
קודם כל לזכור שהתקפי חרדה אולי נראים כמו סוף העולם אבל הכל יהיה בסדר בסוף.
קודם כל תנשום עמוק, תישכב לגמרי שלא תתעלף, ותנשום עמוק למשך כמה דקות. אחרי זה קום לאט ותשתה מים.
שואל השאלה:
אבל לא יהיה בסדר
זה כבר כמה ימים רק עולה מרגע לרגע ואני לא מסוגל להגיע למחר
אני מעדיף למות או להתאבד או לא משנה מה מאשר שיגיע יום ראשון
אבל לא יהיה בסדר
זה כבר כמה ימים רק עולה מרגע לרגע ואני לא מסוגל להגיע למחר
אני מעדיף למות או להתאבד או לא משנה מה מאשר שיגיע יום ראשון
אנונימי
תנשום מהאף ותוציא מהפה לאט
שלח לי הודעה בפרטי על זה
שלח לי הודעה בפרטי על זה
מה קורה מחר?
כנראה שזה אמת בגלל מחר, אולי התקפי חרדה חמורים ואולי קצת לחץ.
כדי לדעת איך לעזור אני צריך לדעת מה קורה מחר.
כנראה שזה אמת בגלל מחר, אולי התקפי חרדה חמורים ואולי קצת לחץ.
כדי לדעת איך לעזור אני צריך לדעת מה קורה מחר.
שואל השאלה:
מחר מתחיל מחנה של 3 ימים בבית ספר שהתקבלתי אליו
מחר מתחיל מחנה של 3 ימים בבית ספר שהתקבלתי אליו
אנונימי
תשלח לי הודעה:) אני רוצה לשאול כמה שאלות כדי לוודא איך אם זה באמת חרדה ולעזור לך להירגע
תנשום נשימות ארוכות ואיטיות ותזכור שזה רק התקף חרדה והכל יהיה בסדר.
שואל השאלה:
זה לא רק התקף
זה לא רק התקף
אנונימי
כל הכבוד!
חשוב לזכור שהחרדה הזאת רק מונעת ממך לעשות דברים.
אתה צריך להחליט שאתה הבוס. אתה שולט בעצמך, אל תיתן לזה להשתלט. לאט לאט אתה תלמד לזהות התקפי חרדה (אם אתה לוקה בהם באופן קבוע) ותבין איך צריך להתנהג. משהו מתוק בדרך כלל עוזר.
חשוב לזכור שהחרדה הזאת רק מונעת ממך לעשות דברים.
אתה צריך להחליט שאתה הבוס. אתה שולט בעצמך, אל תיתן לזה להשתלט. לאט לאט אתה תלמד לזהות התקפי חרדה (אם אתה לוקה בהם באופן קבוע) ותבין איך צריך להתנהג. משהו מתוק בדרך כלל עוזר.
שואל השאלה:
זה לא רק זה
עוד הייתי מסתדר
הייתי חרדי החלטתי לחזור בשאלה
יש לי חרדה חברתית קשה מאוסחנת חוסר בטחון עצמי
בחיים לא דיברתי עם בנות
וזה בית ספר חילוני
וכל הדברים האלו ביחד זה יותר מדי אני לא מסוגל לעשות את זה
זה לא רק זה
עוד הייתי מסתדר
הייתי חרדי החלטתי לחזור בשאלה
יש לי חרדה חברתית קשה מאוסחנת חוסר בטחון עצמי
בחיים לא דיברתי עם בנות
וזה בית ספר חילוני
וכל הדברים האלו ביחד זה יותר מדי אני לא מסוגל לעשות את זה
אנונימי
הו, אל תדאג.
אני ממש רוצה לעזור, יש מצב שאתה כותב לי בפרטי?
בכל אופן בנות לא כאלו רעו לבנים, רק אחת לשניה, ואני חושב שהן דווקא יעריכו את זה שחזרת בשאלה ויתענינו וישאלו שאלות אפילו.
אני ממש רוצה לעזור, יש מצב שאתה כותב לי בפרטי?
בכל אופן בנות לא כאלו רעו לבנים, רק אחת לשניה, ואני חושב שהן דווקא יעריכו את זה שחזרת בשאלה ויתענינו וישאלו שאלות אפילו.
שואל השאלה:
זו הבעיה שלי
שיתעניינו
זו הבעיה שלי
שיתעניינו
אנונימי
למה, דווקא נפלא, ככה תפתח שיחה. אם מראש תדבר בחוסר בטחון אתה תעצבן אנשים... תנסה להחצין את עצמך קצת, להראות לכולם מי אתה באמת.
אי יודע שזה קלישאתי אבל... זה עובד.
אי יודע שזה קלישאתי אבל... זה עובד.
שואל השאלה:
לא רוצה לפתח שיחה זה מפחיד מדי
לא רוצה לפתח שיחה זה מפחיד מדי
אנונימי
אני הייתי בדיוק המצב שלך רק פי שמונה יותר גרוע פשוט ניסיתי לישון זה ממש עזר לפעמים מחוסר שינה מתחילות הפרעות כמו חרדה