איך התכנית אימונים?

אני מתאמן מתחיל(עם משקולות אני התאמנתי כמה חודשים סטריט) והאימון הוא 3 פעמים בשבוע. איפה שלא כתוב משקל זה משקל גוף

חזה:
משקולות לצדדים בשכיבה על הגב (2 סטים 7.5 קילו)
שכיבות שמיכה (2 סטים)

כתפיים:
לחיצה בעמידה (4 סטים 7.5 קילו)

ידיים:
יד קדמית- כיפוף מרפקים (3 סטים 10 קילו)
יד אחורית- לחיצה צמודה לגוף (2 סטים 7.5 קילו)
כיפוף מרפקים לאחור (2 סטים)

גב:
מתח רחב (סט 1)
מתח צמוד (סט 1)
חתירה עם משקולות (2 סטים 10 קילו)

בטן:
כפיפות בטן (2 סטים)
בטן סטטית (2 סטים)

רגליים:
מכרעיים (4 סטים 7.5 קילו)

טרפזים:
(3 סטים 10 קילו)

אמות:
(3 סטים 10 קילו)