איך מתאמנים בבית בלי חדר כושר ??

קפיצות בחבל
זומבה
תרגילים כמו סקוואטים,פלאנק,שכיבות סמיכה,ריצה במקום,משקולות קטנות אם יש לך

יש אפליקציה לא חייב משקולות

יש כל מיני סרטונים ביוטיוב שמראים איך
נגיד את רוצה לעשות פילאטיס תחפשי פופ פילאטיס (באנגלית כמובן) וזה יתן לך איזה מישהי שעושה המון סרטוני כושר

ביוטיוב יש הדרכות ממש ממש טובות.
את כותבת וורקאאוט של מה שאת רוצה לעבוד עליו ואת מוצאת מלא מלא סירטונים.

קודם כל אפשר להכנס לאינטרנט ולחפש אימונים לבית בלי ציוד מיוחד, ואם יש לך ציוד כמו משקולות וגומיות בוסו וכד' אז לחפש תרגילים עם הציוד הזה