אני שוקלת 61 על 1.53 אם אני אוריד 4-2 קילו יראו את זה?

2 קילו לא כזה יראו 4 יש מצב

שואל השאלה:
אז למה לענות אם אתה לא יודע?-_-

שואל השאלה:
2 לא יראו בכלל?

בטח שיראו היא לא שוקלת 200 קילו שזה רק מאית ממשקלה

את בכלל לא צריכה לרדת אם בכל זאת החלטת לרדת זאת בדיוק הכמות

שואל השאלה:
ברור שאני צריכה לרדת אני בטטה

אמלה אחותי
אנחנו בול בול בול אותו גובה אותו משקל
לרגע חשבתי שזאת שאלה ישנה שלי או משהו חח תני כיף יאחות
וגם ירדתי כבר כמעט 4 קילו אז כן רואים משהו אבל אחרי ה6 קילו מאמינה שתקבלי כבר מלא מחמאות

את בטוחה ? מה משקל וגובה שלך ?

שואל השאלה:
אנונימית כמה ירדת?

4 קילו, אמרתי
שקלתי 65 ועכשיו 61

שואל השאלה:
עכשיו את 61?ואיך ירדת?

איך ירדת במשקל

3 ארוחות ביום
להפחית בפחמימות להגביר בחלבונים
הליכות כמעט כל יום 45 דקות לא מעבר (לא מומלץ יותר מידי זמן)
אימוני כוח לשמירה על המסת שריר כדי שהגוף ייפתר מהשומן ולא מהשריר
וזהו בעיקרון פשוט אוכלת 3 ארוחות בריאות ביום