דרכים לפרוק זעם, כאב, ייאוש ועצב?

להרביץ למישהו

לשמוע מוזיקה שאוהבת?לצאת לריצה אם אוהבת להשתחרר קצת אם צריכה משהו או לדבר אני פה(:

לקשקש על דף ממש חזק, לגזור דפים, לשים כפפות אגרוף ולהרביץ לקיר, להתקלח עם מים רותחים

לתת בוקסים לקיר(אני עושה את זה זה נורא כיף,אל תלחצי מהדם אבל)
לתת בוקסים לכרית,לדבר עם מישהו,לצעוק,
אני באותו מצב כמו שלך,אני עצבנית בבטן גם.
אם תרצי לדבר אני פה

מדיטציה
לצרוח
מקלחות קרות
מקלחות קרות
שירים
ומדיטציות

שואל השאלה:
תגובה ראשונה- אמ.. ובלי אלימות פיזית/נפשית?

תגובה שנייה&חמישית- תודה רבה 3> אבל התכוונתי יותר לפרוק ולא להירגע

תגובה שלישית&רביעית- תודה אני אנסה 3>

אני הייתי בבעיה הזאת שנים, והגעתי למקום גרוע. מאוד.
אז קודם כל, פגיעה עצמית לא פותרת את זה, מניסיון. זה לא עוזר, ולפעמים אפילו מחמיר את המצב.
מה שכן, למצוא דרך להירגע.
מוזיקה, היא אחת הדרכים הכי טובות לדעתי. ליצור פלייליסט של שירים אהובים, ופשוט לשקוע במוזיקה.
לי עזרו גם ספרים.
עכשיו, הרבה אנשים שלא קוראים ספרים, הרבה פעמים לא קוראים פשוט כי הם לא מצאו את מה שהם אוהבים. אז להקדיש קצת זמן לעבור בספרייה הקרובה ולמצוא ספר טוב, יכול לעזור, מאוד.
ויש גם את עניין הוצאת האגרסיות.
למצוא תחום מסוים בספורט, שנהנים ממנו, ודורש מאמץ, מסיר את הדעת ופורק הרבה לחצים. לי לדוגמה, יש שק אגרוף בחצר, ובכל פעם שאני עצבנית, אני יוצאת להתאמן.

כושר, מדיטציה , יוגה, כתיבה, ציור